{"id":4594,"date":"2014-12-13T15:26:41","date_gmt":"2014-12-13T14:26:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ventimigliablog.it\/blog\/?p=4594"},"modified":"2014-12-13T15:26:41","modified_gmt":"2014-12-13T14:26:41","slug":"lo-sport-e-salute-come-farlo-capire-ai-pigri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventimigliablog.it\/blog\/lo-sport-e-salute-come-farlo-capire-ai-pigri\/","title":{"rendered":"Lo sport \u00e8 salute, come farlo capire ai pigri?"},"content":{"rendered":"

\"pigrizia<\/a>Ebbene si, lo ammetto, dopo una giovent\u00f9 passata svolgendo molta attivit\u00e0 fisica (lavoro e palestra), dagli anni \u201990 ad oggi lo sport non \u00e8 stato al centro delle mie attenzioni (dai 70 kg di peso di allora, ai\u00a090 attuali). Mi sono quindi detto, bene dopo gli anta (49 anni + 2) si ricomincia e ho iniziato quindi a pensare, senza fretta, come poter ricominciare con palestra e sport vari. L’idea era inziare con un po’ di corsetta e riprendere con\u00a0le mie tanto amate arti marziali.\u00a0<\/p>\n

Arrivato alla piena convinzione che era la strada giusta da percorrere, mi vedevo nuovamente\u00a0con addominali scolpiti e muscoli esuberanti, ho letto un articolo\u00a0in cui si segnalava l\u2019opportunit\u00e0 di essere cauti. L\u2019articolo diceva, giustamente, a ogni et\u00e0 il suo sport, ad ogni et\u00e0 un carico di allenamento diverso, si consigliava di rivolgersi al medico prima di iniziare dopo tanti anni di inoperativit\u00e0. Comunque niente sport estremi, sul punto l\u2019articolo era lapidario, per il resto l\u2019attivit\u00e0 fisica era consigliata ma senza strafare. Dopo una certa et\u00e0, il cuore e le valvole cardiache sono le prime a risentirne. Sempre leggendo, qui e l\u00e0,\u00a0anche le posture e i dolori ossei sono da monitorare bene, prima di scegliere il tipo di attivit\u00e0 fisica ideale: mi sono detto, come faccio con il mio mal di schiena?<\/p>\n

Per un\u2019auto, prima di partire per un lungo viaggio \u00e8 necessario controllarne sempre lo stato di salute. Sarebbe opportuno sottoporla ad un accurato controllo dell\u2019olio, dei pneumatici e cosi via\u2026\u2026\u2026. La stessa cosa dovrebbe in realt\u00e0 accadere per il nostro corpo, per lo meno ogni volta che ci accingiamo a compiere una attivit\u00e0 sportiva sia che essa sia a livello dilettantistico o a livello agonistico. Purtroppo ci\u00f2 non avviene e puntualmente, ho scoperto, ci troviamo di fronte persone che devono interrompere le loro sedute di allenamento a causa di frequenti dolori muscolo osteo \u2013 articolari, se non capita di peggio. Secondo le pi\u00f9 recenti ricerche e statistiche oltre l\u201980 % della popolazione mondiale soffre di dolori muscolo articolari ed al primo posto troviamo il classico (mio) mal di schiena. pero lo sport fa bene e quindi, mi sono detto, potrei iniziare con una semplice corsetta, correre dicono faccia bene alla salute (questo articolo<\/a> non l\u2019ho letto!!!!)<\/p>\n

E se partendo da freddo subisco uno strappo muscolare? Quindi mi sono detto, prima di iniziare occorre riflettere bene sulle cautele e precauzioni da prendere. Riflettere sul fatto che il nostro cuore, diaframma, stomaco, arterie e vene sono costituiti essenzialmente da tessuto muscolare (gli strappi muscolari sono da evitare) la cui integrit\u00e0 e tensione \u00e8 affidata al sistema nervoso.<\/p>\n

Quindi adesso rifletto ancora un po\u2019 \u2026 ma non per pigrizia, solo per la giusta prevenzione e cautela. Ditemi, Voi non super sportivi,\u00a0che siete d’accordo con me!<\/p>\n

13 dicembre \u2013 Marco Prestileo<\/p>\n

P.S. Salute: Italia tra i 20 Paesi pi\u00f9 “pigri” al mondo,\u00a0i medici dello sport chiedono di riconoscere la sedentariet\u00e0 come patologia da curare (vedi questa articolo<\/a>).<\/h1>\n\t
\r\n\t