{"id":5182,"date":"2015-11-05T10:44:25","date_gmt":"2015-11-05T09:44:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ventimigliablog.it\/blog\/?p=5182"},"modified":"2015-11-05T10:44:25","modified_gmt":"2015-11-05T09:44:25","slug":"occhi-affaticati-davanti-al-pc-ecco-le-regole-doro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ventimigliablog.it\/blog\/occhi-affaticati-davanti-al-pc-ecco-le-regole-doro\/","title":{"rendered":"Occhi affaticati davanti al pc? Ecco le regole d\u2019oro"},"content":{"rendered":"

\"pc<\/a>Ore e ore con gli occhi puntati sullo schermo di un pc, un tablet o uno smartphone e la sensazione \u00e8 di essere pi\u00f9 affaticati del solito. L\u2019esposizione prolungata davanti ai dispositivi tecnologici pu\u00f2 divenire un vero rischio per la salute degli occhi se non si seguono alcune semplici regole. Dall\u2019illuminazione dell\u2019ambiente al carattere che usiamo nei programmi di scrittura, ecco 12 consigli del dottor Paolo Vinciguerra, direttore del Centro Oculistico dell\u2019ospedale Humanitas, per correggere abitudini scorrette e salvare gli occhi (fonte Humanitas salute).<\/p>\n

1 \u2013 Tieni lo schermo di pc, tablet e smartphone pulito e sufficientemente illuminato senza esporlo direttamente alla luce del sole.<\/p>\n

2 \u2013 Luce ambientale omogenea con la luce del pc. In ufficio o a casa, armonizza la luce che proviene dal pc, o dal tablet, con quella dell\u2019ambiente.<\/p>\n

3 \u2013 Illumina bene l\u2019ambiente. \u00abL\u2019illuminazione ambientale deve ricreare quanto pi\u00f9 possibile quella naturale. Tutti trovano gradevole la luce del sole perch\u00e9 viene dall\u2019alto ed \u00e8 omogeneamente diffusa.<\/p>\n

4 \u2013 Come posizionare il pc sulla scrivania? La giusta distanza fra te e il tuo pc \u00e8 quella del tuo braccio teso, cos\u00ec ci sar\u00e0 spazio sufficiente per poggiare le braccia e usare mouse e tastiera, senza troppe costrizioni.<\/p>\n

5 \u2013 Lo schermo deve essere posto all\u2019altezza degli occhi o leggermente pi\u00f9 in basso. Tuttavia attenzione per chi porta occhiali progressivi a non essere costretti, dall\u2019altezza dello schermo, ad assumere posture che inducano affaticamento della muscolatura del collo e delle spalle<\/p>\n

6 \u2013 La giusta distanza tra smartphone e viso, invece, deve essere di circa 60 centimetri.<\/p>\n

7 \u2013 Cambia le impostazioni del pc: contrasto e luminosit\u00e0 su misura per un miglior comfort visivo.<\/p>\n

8- Importante anche la risoluzione degli schermi: \u00abOsservare da vicino uno schermo a bassa risoluzione causa un impegno visivo aggiuntivo poich\u00e9 percependo che quella risoluzione, quella nitidezza \u00e8 insufficiente, l\u2019occhio crede di essere fuori fuoco\u00bb.<\/p>\n

9 \u2013 Ricordati di ammiccare, anche se \u00e8 difficile imporselo: \u00abL\u2019attenzione protratta tende a ridurre l\u2019ammiccamento\u00bb.<\/p>\n

10 \u2013 Fai delle pause. Come prescrive la legge italiana (decreto legislativo 81\/2008), un quarto d\u2019ora ogni due ore per chi lavora al videoterminale. In ogni caso, al di l\u00e0 dei numeri, \u00e8 bene interrompere di tanto in tanto la visione davanti agli schermi guardando un punto lontano nell\u2019orizzonte per rilassare gli occhi o svolgendo anche un\u2019altra attivit\u00e0 lavorativa non connessa al pc. Se possibile, meglio leggere un testo dalla carta stampata: con una buona illuminazione affatica meno che leggerlo al computer.<\/p>\n

11 \u2013 Usa occhiali o lenti a contatto appositi e prescritti dai medici oculisti per non affaticare troppo gli occhi.<\/p>\n

12- \u00abImpara a sfruttare lo schermo e le potenzialit\u00e0 del pc: regola ad esempio grandezza dei caratteri e preferisci font semplici per la scrittura, come Palatino, Linotype, o quelli ai quali siamo abituati perch\u00e9 li abbiamo visti sui testi scritti come il Book Antiqua: pi\u00f9 sono riconoscibili, meno fatica si fa\u00bb.<\/p>\n

5 novembre 2015 – Marco Prestileo<\/p>\n\t

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